Lâcher prise : apprenez à vivre le moment présent

Lâcher prise : apprenez à vivre le moment présent

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Dans notre société actuelle, il peut être difficile de lâcher prise et de savourer l’instant présent. ceci est un diy bien-être et non une solution médicale. soyez attentif à votre corps et consultez un professionnel de santé si nécessaire. ce tutoriel s’adresse à un public adulte en bonne santé. nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.

15 minutes

facile

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

installez-vous dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant au moins 15 minutes.

Étape 2

asseyez-vous ou allongez-vous confortablement sur le tapis de yoga. fermez les yeux et prenez une grande inspiration, puis expirez lentement.

Étape 3

concentrez-vous sur votre respiration. essayez de sentir l’air entrer et sortir doucement de votre corps. ressentez chaque inspiration et expiration.

Étape 4

lorsque des pensées surgissent, ne les jugez pas et ne vous y attardez pas. laissez-les passer comme des nuages dans le ciel.

Étape 5

pratiquez cet exercice régulièrement pour améliorer votre capacité à vivre l’instant présent.

Guillaume Forestier

Mon astuce bien-être

si vous avez du mal à vous concentrer, essayez d’écouter une musique apaisante ou des sons de la nature pour vous aider à détendre votre esprit.

Conseils pour pratiquer le lâcher-prise

essayez d’incorporer ce moment de détente dans votre routine quotidienne pour maximiser les bienfaits. un endroit calme et régulier vous aidera à instaurer cette habitude.

L’info en plus

pratiquer le lâcher-prise régulièrement peut réduire le stress, améliorer votre bien-être physique et mental, et vous aider à vous sentir plus en paix avec vous-même.

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Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?

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