Face à une crise d’angoisse imminente, il est essentiel de savoir comment gérer efficacement la situation pour obtenir un soulagement rapide. Le DIY de santé que nous allons explorer aujourd’hui vous offre une technique simple et naturelle pour apaiser votre angoisse. Ce tutoriel s’adresse à un public adulte en bonne santé et ne doit pas remplacer l’aide médicale professionnelle. Nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.
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Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Trouver un endroit calme où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger confortablement.
Étape 2
Fermer les yeux et commencer à respirer profondément, en inspirant par le nez pendant 4 secondes, en retenant sa respiration pendant 7 secondes, puis en expirant par la bouche pendant 8 secondes.
Étape 3
Répéter ce cycle respiratoire au moins dix fois ou jusqu’à ce que vous commenciez à vous sentir plus calme.
Mon astuce bien-être
La respiration profonde aide non seulement à apaiser votre esprit, mais elle peut également avoir un impact positif sur votre santé physique globale. Pratiquer régulièrement peut aider à réduire le stress chronique.
Mes conseils d’utilisation
Commencez à utiliser cette technique dès que vous sentez une crise d’angoisse venir. Cette méthode est également bénéfique à pratiquer régulièrement pour réduire le stress général et favoriser la relaxation.
L’info en plus
En plus de cette technique de respiration, il existe plusieurs autres méthodes naturelles pour apaiser l’anxiété, comme le yoga, la méditation et certaines plantes médicinales telles que la camomille ou la lavande.
N’oubliez pas : en cas de crises d’angoisse fréquentes, il est important de consulter un professionnel de santé.
