Face à une crise d’angoisse imminente, il est crucial de connaître des techniques efficaces pour reprendre le contrôle sur ses émotions. Ce DIY santé vous propose une stratégie simple et accessible pour gérer cette situation stressante.
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facile
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Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
S'installer confortablement : Trouvez un lieu où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger sans être dérangé.
Étape 2
Respiration profonde : Fermez les yeux et prenez conscience de votre respiration. Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à quatre, puis expirez doucement par la bouche en comptant jusqu'à six.
Mon astuce bien-être
Si vous ressentez des difficultés à vous concentrer sur votre respiration, imaginez que l’air entrant est une couleur apaisante qui se diffuse dans tout votre corps.
Technique de respiration
Cette technique peut être utilisée dès que vous sentez les premiers signes d’angoisse monter. Elle est particulièrement efficace pour prévenir l’amplification des symptômes.
L’info en plus
Pour en savoir plus sur ce type de DIY santé, n’hésitez pas à consulter des professionnels de la santé ou des sites spécialisés qui peuvent offrir d’autres méthodes complémentaires de gestion du stress et de l’anxiété.
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